Какие витамины нужны спортсмену в переходный период (межсезонье)? Период между соревнованиями — спортивное...

Какие витамины нужны спортсмену в переходный период (межсезонье)?

Период между соревнованиями — спортивное межсезонье — многие спортсмены воспринимают, как повод расслабиться и перестать следить за диетой, переходя на питание более вкусными, но менее полезными продуктами. Уровень гормонов, отвечающих за усиленный аппетит в период спортивных нагрузок, сохраняется и в начале переходного периода. В результате — потеря формы, тонуса мышц, медленное восстановление и набор жировой ткани.

Сбалансировать питание можно при помощи витаминов и минералов в качестве добавки к спортивному рациону. Они помогут быстрой регенерации, сохранению физической формы и тонуса мышц в межсезонье и в период восстановления после травм.

Какие функции выполняют разные виды витаминов?

Повышение   мышц
• Витамин В2 (мясо, молокопродукты, злаки) — способствует улучшению мышечного тонуса.
• Витамин В3 (печень, тунец, молокопродукты, яйца) — основной источник питания мышечных клеток.
• Фолиевая кислота, или витамин В9 (свежие овощи, бобовые) — активизирует процессы кроветворения: залог усиленного снабжения мышечных клеток кислородом.
• Витамины В6, В7 и Н, или биотин (печень, злаковые, соя, яичный желток) — способствуют активизации обменных процессов в мышечных и соединительных тканях. Основа быстрого восстановления после спортивных нагрузок.
• Витамин В12 (рыба, мясо, молокопродукты) — залог быстрого прохождения нервных импульсов к мышцам.
• Витамины С и Е (С — цитрусовые, яблоки, болгарский перец, капуста брокколи, помидоры, Е — растительные масла, отруби, орехи) — принимают участие в снижении концентрации свободных радикалов. Витамин С укрепляет общий иммунитет и помогает образованию соединительной ткани.

Профилактика и восстановление после спортивных травм ☞ http://www.professionalsport.ru/blog/2015/11/27/kakie-vitaminy-nuzhny-sportsmenu-v-perehodnyy-period-mezhsezone

#Mizuno #Asics #Saucony #Brooks #JapanEngineered #professionalsport #профессиональныйспорт #russia #интернетмагазин #спортивныетовары #одеждадляспорта  #спортивнаяодежда #спорт #спортсмены #активныйобразжизни #зож #витаминыдляспортсмена #Сбалансированоепитание #видывитаминов #витаминыдлятонуса