Суть равновесия — не цепляться.
Суть расслабления — не удерживать.
Суть естественности — не совершать усилий.
/Даосская мудрость/
Один из принципов в пилатесе - релаксация.
В процессе занятий необходимо расслаблять тело перед каждым упражнением, а внимание фокусировать на той части, над которой идет работа. Таким образом, с уменьшением напряжения мы учимся принимать правильное положение тела. Это не то же самое, что полная отрешенность, когда движение выполняется без контроля. Мы расслабляем лишь не работающие в упражнении мышцы.
При часто повторяющихся движениях без отдыха происходит перенапряжение и мышцы спазмируются, возникают травмы, остеохондроз. Верхние пучки трапециевидной мышцы у многих людей перегружены и необходимо дать им возможность расслабиться.
Добиваясь расслабленности мы восстанавливаем баланс между передней и задней поверхностью тела, между правой и левой половинами и между верхней и нижней частями тела.
Релаксация - это профилактика болей.
Музыка на занятии также способствует релаксации и помогает занимающимся забыть на время о повседневных заботах и полностью включиться в тренировочный процесс, осознавая каждое движение, что неизменно ведет к достижению наилучших результатов.
Немає коментарів:
Дописати коментар